莴笋生吃还是熟吃有营养

莴笋是我们常吃的一种绿色蔬菜，它的叶子和根茎都可以吃，口感清脆香甜，有特殊的香味。莴笋我们一般会清炒或者炖汤吃，有时候也可以生吃。莴笋生吃特别清脆，可以补充丰富的水分和微量元素。不管哪种吃饭，都是非常有营养的。

生吃和熟吃都有营养。生吃的话，里面的营养成分不会流失，而且里面的营养成分也能很快被人体吸收。它具有提高身体能力的作用。同时，莴笋中含有多种微量元素，其中钾、锌可直接作用于人体神经。生菜中含有多种对人体有益的微量元素。人们在生吃时可以吸收大量的钾。该物质进入人体后，可消肿利尿。经常食用可以有效降低高血压和心脏病的发病率。

蔬菜一般都没有寄生虫，主要要看是否施过粪肥，是否接触过虫害。如果是使用化肥，一般是没有寄生虫的。如果和粪肥一起施用，则有寄生虫的概率比较高。所以我们外面买的莴笋最好是洗净后加热熟透了吃，自家种的莴笋如果没有虫害的话，可以放心生吃。

因为莴笋中含有大量的植物纤维素，可以增加肠胃蠕动，促进更好的排便。因此，生吃莴笋对便秘有一定的作用。

由于夏季天气炎热，食欲不是很好。莴笋可以清热降火，在炎热的夏季可以帮助人体增加食欲。

莴笋是典型的高钾低钠蔬菜。它可以平衡人体的水和电解质，可以增加人体的尿量，因此可以更好地降低血压。