睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好是当下很多人都有的，多源于工作上和生活中的诸多压力造成的，因而睡眠质量不好怎么办则成了人们最为长谈的问题之一，下面小编就分享大家一些改善睡眠质量的方法，赶紧来get同款吧。

随着人们生活压力的增大，睡眠问题一直困扰着大多数人，而要想改善自己的睡眠质量可以用一些药物来进行改善，例如百乐眠胶囊，安神补脑液，乌灵胶囊都可以，另外注意日常生活方式需要改善，保持规律，睡前思想放松。避免睡前太饿或者太饱，尽量做到少食，可以吃一些消化的。最好坚持每天睡前用热水洗脚。

1、要想有个好的睡眠，睡眠环境一定要安宁室内家人看电视声音大，邻居上下楼脚步过重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻将哗哗响声，附近工地施工声，势必影响睡眠。

2、良好的作息时间是睡眠质量的前提保证。

3、睡前请勿过于激动兴奋。不看刺激的电视片，不说太引人发笑的笑话，不喝白酒。

4、晚饭不要过晚，吃的过饱。临睡前不吃水果。

5、晚饭后喝水，睡前散步，活动身体。

6、睡前热水泡脚。

睡眠不好是当下很多人都有的毛病，引起睡眠不好的原因有很多比如精神压力大、白天睡眠过多、植物神经紊乱、脑血管疾病后遗症、焦虑等。现代生活压力大、节奏快，很多人都养成熬夜的习惯，长期作息不规律加上生活压力大，很容易导致失眠的发生。有些人是因为生物钟出现问题，白天犯困、睡觉过多，致使夜间睡眠差。