行为层面缓解压力的方法有哪些

行为层面缓解压力的方法有体育锻炼、旅游、嚼口香糖、看电影、与好友聊天、听音乐、做瑜伽、大声唱歌、与宠物玩耍、弯腰(让头部处于心脏以下的姿势)、吹气球、整理房间、按摩耳朵、拥抱自己等。

嚼口香糖可以转移自己注意力，减轻工作的压力，并且还可以适当减少紧张感，缓解压力感，引导人体产生积极的情绪。

体育锻炼不一定要很激烈的跑步、跳绳，可以选择散步或慢跑，既可以帮助身体排解不愉快的思绪，而且可以沉淀下心情。

弯腰、按摩耳朵、拥抱自己、清洗盘子等方式都可以刺激身体激素的产生，平衡心理的压力感和沉闷感，让自己获得愉悦。